Naučit se relaxovat a najít vlastní způsob odbourání stresorů s odsouzenými z vazební věznice Praha - Ruzyně
Dobrý den, ahoj, všem, které zajímá naše práce. Dnes proběhlo další z domluvených setkání s odsouzenými v areálu Ladronka. Dnešní téma bylo pro některé nové, eustres, distres, najití vlastních stresorů, vlastního řádu, který by nám umožnil se vyvarovat stresovým faktorům a zejména relaxační cvičení. Formy relaxací, jak bojovat s krátkodobým a dlouhodobým stresem, jak předejít vyhoření a podívání se do svého nitra. To byla dnešní témata, která se mohla jevit na první pohled cize, ale všichni účastníci je "koupili". Mnoho případů, osobních cvičení, testů, videoukázky a jejich rozbor udělaly z dnešního setkání příjemnou aktivitu, ze které si každý odnesl něco pozitivního pro sebe, něco, co mu umožní přežít v duševním zdraví další dny, týdny,.... Alespoň to byl osobní vzkaz pro nás od účastníků. Moc nás to potěšilo. Zejména, když naše aktivity děláme v rámci našeho volného času a náklady si hradíme z vlastních, zdaněných peněz. Ale zpět k relaxačním technikám. Zaměřili jsem se na techniky, které mohou odsouzení reálně provozovat ve svém prostředí. Proto jsme se zaměřili Jacobsonovu progresivní relaxaci, která se zakládá na principech dýchání a práci s přesně po sobě navazujícími svalovými skupinami. Sami jsme si zkusili některé postupy, zájemcům jsem dal připravené materiály, aby se naučili s touto technikou pracovat i ve výkonu a najít si denně svých 15 až 30 minut, kdy by mohli tuto metodu realizovat. Další metody již byly spojeny s mluveným slovem, vše podbarveno relaxační hudbou a prací na karimatkách. I tyto způsoby účastníci ocenili velice pozitivně. Domluvili jsme se, že by bylo fajn se zapojit i do dalších aktivit, které naše sdružení pořádá, jedná se o pomoc při organizování sportovních akcí a akcí pro širokou veřejnost. Rádi vytipované odsouzené zapojíme do našich činností.
Vaše občanské sdružení 
